Как узнать, есть ли у вас целлюлит?




Многие годы в качестве диагностического теста на целлюлит был щипок: кожа сдвигалась между большим и указательным пальцами, и, если на ней появлялись углубления, констатировался целлюлит. Сегодня о целлюлите говорят только тогда, когда кожа бугрится при легком напряжении какой-либо группы мышц, а то и при расслабленных мышцах. Целлюлит начинается, как правило, на бедрах, но потом появляется и на животе, и на талии, и на внутренней стороне рук вблизи подмышек, и в области таза — короче, везде, где есть отложения жира.

Чудодейственных средств против целлюлита нет. Его не устранить ни втиранием крема, ни массажем, ни гимнастикой, ни постом. В лучшем случае на него можно повлиять комбинированной программой, составленной из правильного питания, целенаправленных движений, массажа и ухода за кожей.

Программный пункт 1: питание

kak-ubrat-cellyulit-na-popeЦеллюлит тесно связан с питанием. Однако специальной диеты против целлюлита не существует. Если вы решили похудеть и таким образом избавиться от целлюлита, делайте это постепенно. Самое разумное — уменьшать вес не больше, чем на 1 килограмм в неделю. Многие разрекламированные диеты дают быстрый эффект, но ненадолго, и впоследствии можно даже поправиться больше прежнего. Потеря и прибавка в весе, кроме того, растягивает ткани. Действеннее всего при избытке веса и очевидном целлюлите радикально перестроить питание: вместо мяса есть нежирную рыбу и птицу, готовить по возможности «натурально», то есть без соленых и сметанных соусов, есть побольше овощей и фруктов, продуктов из цельного зерна (но не слишком свежий хлеб, от него часто пучит живот), пить нежирное молоко. При таком питании вы получаете все необходимые витамины и минеральные вещества, которые активизируют пищеварение и улучшают обмен веществ, противодействуя таким образом образованию и накоплению шлаков. Важно при этом много пить: два-три литра в день, лучше всего бедную натрием минеральную воду или травяные чаи. Укрепляющие действует на ткани отвар полевого хвоща и кремниевая кислота (в виде порошка, геля или в таблетках продается в диетических магазинах).

Если вы не можете придерживаться жесткого плана питания, надо, по крайней мере, избегать всего того, что благоприятствует целлюлиту:

  • Животные жиры, прежде всего в колбасе и паштетах, в мясе и жирном сыре. Ценные вещества, действующие против целлюлита, содержатся в растительном масле, отжатом холодным способом (прежде всего, в репейном и подсолнечном маслах), которое содержит много сложных ненасыщенных жирных кислот.
  • Рафинированный сахар, а также пирожные, торты и все другие виды лакомств. Заменить их можно сладкими фруктами (можно сухими). При перестроении питания чаще всего исчезает потребность в сладостях.
  • Соль, колбаса, копчености, солености — например, пикантное печенье и пикантные соусы. Если в вашей пище немного соли, в тканях задерживается существенно меньше воды.
  • Алкоголь, прежде всего в комбинации с сахаром — например, в виде аперитивов и коктейлей.
  • Никотин. Он затрудняет доступ кислорода к клеткам и препятствует обмену веществ в тканях, задетых целлюлитом.

1. Ежедневный массаж щеткой из натуральной щетины — старое испытанное средство улучшения кровоснабжения и обмена веществ. Это поможет вам избежать целлюлита.

2. Очень эффективное упражнение для укрепления мускулатуры бедер: плотно прижаться спиной к стене, согнув колени, и оставаться в этой позиции как можно дольше. С виду это легче, чем на самом деле.

3. Ежедневный массаж со специальными питательными кремами служит улучшению общего вида кожи, но само по себе без сочетания с другими мерами мало что даст.

4. Стимулирование определенных точек тела мягким лазером — одна из многих антицеллюлитных процедур, которые вам предложат в косметическом салоне. Действенность этого метода — как и многих других — довольно спорна и, во всяком случае, не долговременна, если при этом не дисциплинировать себя в еде, не тренироваться и не ухаживать за кожей.

Программный пункт 2: движение

celДвижение и спорт особенно важны, потому что из тех мест, где формируется мускул, вытесняется жир. Кожа становится более упругой, потому что над мышцей она натягивается более гладко, чем над жиром. Движение также улучшает кровоснабжение, активизирует ток лимфы и

Электрический аппарат для массажа вращательно-поступательными движениями согреет сведенные судорогой мышцы и будет способствовать отводу шлаков.

Массажная поверхность с волнообразно пульсирующими узелками имеет две скорости вращения. Более слабая ступень служит для устранения застоев в тканях, более сильная возбуждает циркуляцию крови тем самым очистку организма от шлаков. Идеальны все виды спорта, которые требуют напряжения ног, ягодиц и живота: бег, плавание,велосипед, танцы, прыжки на батуте, альпинизм. Если у вас уже видимый целлюлит, можно заняться специальной гимнастикой. Но даже самые лучшие виды спорта ничего не дадут, если занятия не будут регулярными и частыми. Действие их скажется, только если заниматься не реже двух-трех раз в неделю.

Программный пункт 3: массаж

Ткани,затронутые целлюлитом, желательно массировать ежедневно,поскольку массаж возбуждает кровообращение и обмен веществ. Кожа с недостаточным кровоснабжением имеет слабый обмен веществ и быстрее стареет. Соединительные ткани «зашлаковываются». Будете ли вы массировать руками или с помощью приборов , зависит от ваших личных предпочтений.

  • Традиционный массаж. Вполне подходящим может быть старинный способ сухого массажа щеткой или рукавицей. Специально для целлулитно-го массажа существуют валики из синтетических материалов или жесткой резины. Эти валики снабжены узелками, пластинками, роликами или стальными колесиками с серебряным острием. Все это стимулирует ткани. Перед тем, как купить такой валик, испытайте его на внутренней стороне руки: приятно ли он ощущается кожей, удобно ли помещается в руке. Очень важно точно следовать инструкции: как долго и как сильно проводить массаж круговыми или прямыми движениями, перед нанесением крема или после — от всего этого зависит успех и результат. Прибор, примененный неправильно, может только навредить коже.
  • Электрические массажные приборы. Многим женщинам больше нравятся электрические приборы: с ними можно работать дольше, и шансы на успех повышаются.

По способу действия они похожи на многие другие приборы, которыми оборудованы институты красоты. Интенсивный массаж давлением и вращением делает прибор с девятью волнообразно пульсирующими узелками. Массажная поверхность площадью 10 квадратных сантиметров вращается с двумя скоростями. Первая скорость делает легкий массаж против застоя, этот массаж напоминает лимфодренаж. Вторая скорость действует сильнее и возбуждает циркуляцию крови, благодаря чему активнее обезвоживаются ткани и расщепляются жиры.

Рекомендуется применять этот прибор по 5—10 минут в день. Массаж хорош также для разминки мышц перед спортивной тренировкой. Другие приборы либо волнообразно вздымают кожу, либо месят ее подвижными, похожими на пальцы выступами.

Важно: все изготовители указывают на то, что наряду с последовательным применением прибора для успешного результата нужно организовать здоровое питание и занятия спортом. Внимание: при наличии под кожей красных прожилочек, расширения вен и тромбозов ни электрические приборы, ни ручные применять нельзя.

Программный пункт 4: кремы

cellyulit-na-popeВ данном случае второстепенно, какое средство втирать. Главное то, что при этом неизбежно делается некоторый массаж. Поэтому многие препараты против целлюлита предлагаются вместе с ручными массажными приборами. Кстати, втирать можно не только специальный, но и любой другой крем, это скажется на соединительных тканях положительно.

Современные препараты против целлюлита обещают целенаправленное действие. Они содержат комплекс веществ, которые стимулируют кровообращение и благодаря этому мобилизуют внутриклеточный жир. При последовательном применении в сочетании со здоровой пищей и спортивными тренировками поверхность вашей кожи непременно улучшится . Но ни в коем случае не надо ожидать, что целлюлит отступит под воздействием одних только кремов. Существуют кремы, гели, мыла и лосьоны против целлюлита. Большинство из них содержат целый набор растительных экстрактов (чаще всего на базе плюща или водорослей), эфирных масел, иногда коллагенов, а также кофеина. Так называемые термопродукты должны активизировать обмен веществ путем раздражения теплом или холодом. Через десять минут воздействия этих препаратов кожу начинает пощипывать, она краснеет. При расширении вен и красных прожилочках применять эти препараты нельзя. Ампульные препараты содержат полезные вещества в повышенной концентрации. Они предназначены для однократного применения — раз-два в году. В идеале можно использовать ампульный курс лечения для вхождения в большую антицеллюлитную программу, которую вы составляете для себя лично. Препараты против целлюлита применяются по меньшей мере раз в день, лучше всего после душа и массажа, потому что кожа тогда особенно восприимчива и хорошо впитывает кремы.

Если у вас немного свободного времени, покупайте препараты, которые достаточно лишь нанести, а втирать не требуется.

Программный пункт 5: специальные процедуры

  • Переменный душ улучшает циркуляцию крови и делает кожу упругой. Проводите сперва теплой, а затем холодной струей воды вверх от ног к тазу — по пять раз на каждую ногу. Завершайте процедуру холодной струей.
  • Сауна также способствует хорошей тренировке стенок кровеносных сосудов и соединительных тканей, если посещать ее регулярно раз в неделю. Важно: пропотев, облейтесь холодной водой, особенно те участки тела, которые подвержены целлюлиту.
  • Препараты из водорослей способствуют расщеплению жира и укреплению соединительных тканей. Применяемые чаще всего красные или зеленые водоросли содержат наряду с витаминами А, С и Е все важнейшие для тканей минеральные вещества и аминокислоты. В аптеках бывают капсулы из водорослей и чай из водорослей (приучите себя к нему!), а также порошок, который разводят до состояния кашицы и наносят в виде компресса на целлули-товые зоны.
  • Специальные лечебные препараты из водорослей (также продаются в аптеках) пытаются расправиться с целлюлитом при помощи такого курса: дважды в неделю ванна из водорослей, ежедневное втирание геля из водорослей и прием внутрь средства из водорослей.

Этот курс ориентируется на талассо-терапию, как она практикуется на курортах — преимущественно на французских водах.

Программный пункт 6: процедуры института красоты

Косметические фирмы, институты красоты, а также и отдельные врачи предлагают много различных методик против целлюлита. Насколько они действенны, вопрос спорный. Во всяком случае, любая методика требует многих процедур, и все они не дешевы. К тому же эффект не бывает длительным, если не продолжать работать над собой дома с железной дисциплиной. Но, во всяком случае, эти процедуры могут послужить толчком к перемене образа жизни.

ПОМНИТЕ: С ЦЕЛЛЮЛИТОМ ВЫ СПРАВИТЕСЬ ТОЛЬКО, ЕСЛИ...

...перестроите ваше питание так, чтобы оно было нежирным, несоленым и несладким. Войти в новый режим поможет очистительная диета. Например, целую неделю после 14 часов — только паровые овощи, картофель, очистительный чай и минеральная вода. ...будете два-три раза в неделю заниматься спортом.

cellyulitТренируйтесь вдвоем или запишитесь в фитнесс-студию, это веселее и будет подстегивать ваше честолюбие. ...будете каждое утро по 15 минут выполнять следующую антицеллюлито-вую программу: массаж щеткой — переменный душ — втирание крема. Купите себе массажный прибор — электрический или ручной, — с которым вам приятнее будет массировать себя. ...будете последовательны. Если вам трудно начать, закажите себе у своей косметички несколько специальных процедур против целлюлита. Первые успехи подтолкнут вас к дальнейшим занятиям дома.

...будете не наскоком от случая к случаю предпринимать что-нибудь против целлюлита, а настроите все ваши жизненные привычки на этот медленный и длительный процесс.

  • Лимфодренаж. Кончиками пальцев надо поглаживать кожу вдоль лимфатических путей. При этом быстрее выводятся шлаки и жирные кислоты.
  • Антицеллюлитовый массаж. Этот массаж проводится вручную, и цель его — разрушить «комки» в подкожном жировом слое. Эти жировые гроздья и утолщения сперва ощупываются кончиками пальцев,затем их давят и растирают. Это может быть болезненно и поэтому не рекомендуется при сильных целлюлитах и чувствительных тканях.
  • Акупрессура. При этом азиатском методе массажа кончиками пальцев нажимают на определенные точки тела. Благодаря этому ускоряется ток лимфы, активизируется кровообращение и пищеварение.
  • Скользящий волновой массаж. При этом ноги вставляются в «великанские» сапоги из искусственного материала, которые подсоединены шлангом к прибору. По сапогам проходят равномерные волны, которые стимулируют отток лимфы.
  • Насос. Точно так же, как ставят банки, на кожу помещают стеклянные колбы разной величины. Колбы соединены с насосом, который откачивает из них воздух. Образующийся вакуум втягивает кожу внутрь колб. При этом возникает сильное давление на жировые ткани. Жировые клетки лопаются — если верить инструкции изготовителя — и их содержимое выводится из организма циркулирующей лимфой.

Обливание холодной водой особенно действенно для кожи. Это возбуждает кровообращение, стягивает ткани и при регулярном применении предотвращает целлюлит 

  • Электромассаж. Через увлажненные электроды в задетые целлюлитом области посылаются электрические импульсы различной силы. Нетренированные мускулы становятся прочнее и вытесняют жировые клетки.
  • Цветотерапия. Облучение фиолетовым светом должно оживлять обменные процессы в подкожном жировом слое и устранять застойные явления. Но для этого требуется несколько сеансов — от десяти до двадцати.
  • Мягкий лазер. Мягким лазерным светом, безвредным для кожи, стимулируются определенные акупунктурные точки. При этом ощущается легкое тепло и пощипывание. Важно: во время процедуры должны быть хорошо защищены глаза. Число сеансов зависит от мощности лазера. 12—15 минут минимум.
  • Глубокое тепло. «Проблемные» зоны оборачивают эластичным бандажем, который нагревается до 40 градусов. Обменные процессы в подкожном жировом слое при этом ускоряются вдвое-втрое, богатая шлаками внутритканевая жидкость выпаривается и вымывается лимфой. Все это должно вести не столько к общей потере веса, сколько к локальному уменьшению объемов. При этой процедуре большие нагрузки приходятся на кровообращение. Поэтому сопутствующие диеты и посты небезопасны. Кроме того, вы должны при этом хорошо переносить жару. Между сеансами должен быть перерыв не меньше 48 часов для отдыха тела.
  • Ароматерапия. Метод с установкой на общее хорошее самочувствие — при условии, что это переносимо для кровеносной системы. Кожа массируется с эфирными маслами (лавр, розмарин, липа, мята), при этом стимулируются «центры чувств» в мозгу, обменные процессы и образование гормонов. Затем тело оборачивается термофольгой и в течение 30 минут облучается инфракрасным светом. Обменные процессы при этом идут полным ходом. Вес при этом тоже не теряется, но за 10—12 сеансов талия уменьшается в окружности на несколько сантиметров.
  • Курс компрессов. Этот метод проводят некоторые косметические фирмы. В первый заход в сауну кожа делается восприимчивой для экстрактов трав, которые и наносятся на тело. Затем, обернутая в тугие бандажи, она второй раз пропотевает в сауне. Жара и тугие повязки должны как следует отжать жировые клетки. Затем следует холодное обливание и специальный массаж. Через неделю ежедневных процедур можно потерять в весе до трех килограммов и в объеме до тридцати сантиметров.
  • Целлуло-лыполиз. Врач, как правило, хирург-косметолог или дерматолог вводит под кожу очень тонкие спицы длиной 15 сантиметров параллельно друг другу — на всю длину. Спицы подключаются к низкочастотному прибору, и слабый электрический ток пропускается сквозь ткани между спицами. Жир при этом должен расщепляться и жировые клетки уменьшаются. Метод безболезненный; кроме укола при введении спиц, ощущается только щекотка в момент пропускания тока. Требуется как минимум 6—8 сеансов.
  • Липоплэнинг. Под наркозом на коже делаются крохотные надрезы, и в целлюлитовые ткани вводятся титановые зонды. Через зонды в ткани посылаются ультразвуковые волны минимальной частоты, управляемые компьютером. При этом жировые клетки высвобождают свое содержимое для отвода, а оставшиеся пустые оболочки распределяются более равномерно. После этого еще дней семь нужно носить тугой бандаж и затем еще несколько недель — эластичные чулки. Эту процедуру может проводить только специально обученный специалист в области пластической хирургии, ведь это своего рода операция.