Танцевать — приятно, но это может быть и спортом больших нагрузок и привести телов его наилучшую форму

Классический балет тренирует каждый мускул и требует длительных упражнений. Упругое тело, пластичные движения, хорошая кондиция и уверенность в себе вознаградят все усилия




Совершенно все равно, танцуете вы вдвоем, вчетвером или в одиночку под захватывающую музыку, происходит это в школе танцев, на дискотеке или в фитнесс студии — в любом случае интенсивные танцы представляют собой очень хорошую фитнесс тренировку. Помимо сердечно-сосудистой системы и мускулатуры всего тела, развиваются также музыкальность, чувственность и творческие возможности. Вид танцев зависит от ваших музыкальных предпочтений. Высшая форма: балет

Для занятий балетом ваше тело и строение должны быть пригодны для основных позиций и соответствующих движений. Это требует жесткой тренировки, потому что эти движения часто противоестественны обычному положению тела. При этих тренировках появляется навык чувствовать каждый отдельный мускул и полностью владеть им, что приносит, помимо кондиции и подвижности, еще и чувство удовлетворения.

  • Тренироваться нужно в мягкой кожаной обуви и в балетных тапочках с жестким носком. Надевают во время тренировок трико и согревающие вязаные манжеты.

Ритмическое: джаз и модерн в танцах

Джазовая музыка в любом варианте задает ритм и шаг. Но порядок движений может быть весьма многообразным. Важно в джазовых танцах, чтобы вам нравилось импровизировать, чтобы вы быстро схватывали и перенимали все новое.

  • Одежда: трико и устойчивая, но все-таки обеспечивающая хорошую подвижность обувь.

Страстное: фламенко

Кто хоть однажды попал во власть стаккато топающих, прищелкивающих каблуков и жестко хлопающих ладоней фламенко, тому уже не вырваться из этой власти. Гордую осанку нужно непрерывно контролировать в зеркале. Повороты должны быть молниеносными, ступни должны принимать точное положение. Все это требует обостренного чувства тела.

  • Тренируются в длинной юбке и туфлях-лодочках на компактном каблуке.

Эротическое: танец живота

Вращение и покачивание бедер во время танца живота со стороны кажется простым, но на самом деле это далеко не так. Потому что как раз в области талии северные и средне-европейские женщины по большей части не особенно подвижны. Этот классический восточный танец требует хорошего владения телом и особенной тренировки мышц живота и спины, которые у женщин часто развиты слабо.

  • Танцевать этот танец нужно босиком, в юбке, оставляющей живот обнаженным, и в блестящем бюстгальтере.

Трудное:степ

Для того, чтобы ноги могли двигаться так же непринужденно, как у Дженни Келли или Фреда Эстейра, должны пройти годы тренировок. Но степ — или чечетка — тренирует не только мускулатуру ног, но и кондицию и координационную способность. • Важнейшая часть экипировки — туфли с металлическими набойками на носках и каблуках, издающие специфическое прищелкивание.

Классическое: бальные танцы

К ним относятся не только вальс, фокстрот, квикстеп, но и румба, самба, мамба и танго. В школу бальных танцев вы можете записаться и без партнера. Партнер найдется в группе обучения. При интенсивных танцах организм расходует столько же калорий, как при беге (70 ккал за 10 минут).

Быстрые и актуальные

На курсах диско-танцев обучают всему, что популярно на дискотеках и в ночных клубах и что поможет вам сформировать хорошую фигуру. Африканские танцы задаются преимущественно барабанным ритмом. Кто хочет хорошо танцевать их, должен хорошо управлять своим телом и обладать большим запасом сил.

Где можно танцевать?

Балетные и танцевальные школы есть в телефонном справочнике. О танцевальных курсах вы можете узнать из объявлений в газете и из программы народных университетов. В спортивных объединениях тоже могут быть соответствующие секции.